Segunda Lana Magalhães professora de Biologia e Mestre em Biotecnologia e Recursos Naturais pela Universidade do Estado do Amazonas, Os aminoácidos são utilizados na síntese de proteínas, as quais constituem músculos, tendões, cartilagens, tecido conjuntivo, unhas e cabelos, além de alguns hormônios. Assim, eles ligam-se entre si para formar as proteínas, sendo portanto a "matéria prima" desses macronutrientes.

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Os aminoácidos essenciais são encontrados em alimentos ricos em proteínas, como carnes, peixes, leite, ovos e leguminosas (feijão, soja, lentilha).

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Porém, ao falar em crescimento muscular, não há como ignorar a importância dos aminoácidos. Eles são a chave para o ganho de massa e para alcançar seus objetivos com muito mais rapidez.

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Alguns aminoácidos:

• BCAA (São três aminoácios. Leucina, Valina e Isoleucina) 

• Glutamina: É um dos aminoácidos constituintes das proteínas e o mais abundante no plasma e tecidos, principalmente no muscular

• L_Arginina: Estimula a produção do hormônio GH (Crescimento). Agindo a favor de quem tem foco no ganho de massa, favorecendo o crescimento muscular, também melhora o desempenho, afastando a fadiga do seu treino.

• Creatina: Nutriente sintetizado a partir de três aminoácidos: glicina, arginina e metionina

• Leucina: Muito importantes, são especiais justamente porque não podem ser produzidas pelo próprio organismo, o que significa que são obtidas por meio da alimentação e suplementação.

• Amino:  É perfeito para completar a dieta de idosos que não conseguem comer carne,  crianças com restrição na alimentação e para praticantes de atividade física.

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A quantidade ingerida varia com o objetivo, tipo de treino e biotipo do corpo.

Tem dúvidas em como tomar? Consulte uma nutricionista ou nos ligue para receber as orientações mais precisas possíveis.